「あの〜」「え〜っと」が止まらない…その理由と話し方を整えるコツ

人前で話しているときに、やたらと「あの〜」「え〜っと」といった言葉を挟む人がいます。
本人は無意識なのかもしれませんが、聞いている側は、その回数が気になってしまうことも。

「…いま、何回言った？」なんて、つい数えてしまったり。

そしてふと考えると、自分も同じような話し方をしているのかもしれない…。
今回は、そんな“無意識の口ぐせ”の原因と、少しずつ整えるためのコツについて考えてみます。

つい出てしまう「あの〜」「え〜っと」が気になるとき

「あの〜」「え〜っと」「その…」
これらは俗に「フィラー（つなぎ言葉）」と呼ばれ、言葉と言葉の間をつなぐ“間”として無意識に使われます。

一度気になり出すと、相手がそれを言うたびに注意が向いてしまい、
肝心の内容が頭に入らなくなる…なんてこともありますよね。

こういった印象を与えてしまうのは、もったいないことです。

「あの〜」を使っている本人は、たいていその自覚がありません。
それは“つなぎ言葉”が反射的に出てしまう言葉だからです。

逆に、聞いている側にはしっかり届いています。
特に面接やプレゼンのような場面では、「口ぐせが多い＝準備不足」と判断されることも。

自分が気づいていない“クセ”が、相手には強く映っている。
このギャップを意識することが、改善への第一歩になります。

「あの〜」は、考えながら話しているときに自然と出てきます。
思考が整理されていないと、無意識にフィラーで時間を稼いでしまうのです。

「沈黙が怖い」「何か言わなきゃ」と思っていると、
無音を埋めるために「あの…」や「えっと…」が口から出てきます。

過去の会話スタイルがそのまま習慣になり、無意識のうちに出るようになっていることも。
このタイプは自分では気づきにくく、指摘されて初めて自覚するケースが多いです。

言葉に詰まったとき、あえて何も言わない“間”を取る練習をしましょう。
実は、間があることで話に余白が生まれ、落ち着いた印象にもつながります。

「あの〜」でつなぐよりも、一呼吸おいてから話す方が、聞き手にとっても聞きやすくなります。

話しながら考えると「あの〜」が増えるので、

スマホで録音してみると、自分の口ぐせや話のテンポがよくわかります。
「あれ、こんなに“えーっと”言ってたんだ…」と驚くかもしれません。

気づくことで、意識して直す第一歩になります。

誰かの「あの〜」が気になるときこそ、
「自分の話し方はどうだろう？」と振り返るチャンスかもしれません。

どんな場面でも、話し方のクセは自然と出るものです。

「丁寧に話そう」と思っていたのに、気づけば「あの〜」でつないでばかり。
そんな自分に気づけたら、それだけで改善の第一歩です。

話の中で出てくる「あの〜」「え〜っと」は、
ちょっとしたクセであり、心の状態のあらわれでもあります。

無理に全部なくす必要はありません。
でも、「あ、また言ってるかも」と気づけるだけで、話し方はずいぶん変わります。

それだけで、落ち着いた印象や信頼感が自然と伝わるようになります。

話し方にちょっとだけ意識を向けて、聞いていて心地よい“自分らしい話し方”を見つけていきたいですね。